媽媽和小公主買了9款生果,除了做鮮果沙律和飯後果,還可以做早餐飲品或休閒下午茶特飲.在炎炎夏日,在街上買到的消暑飲品大多都多糖份又不健康.在家自製一杯健康有營養並附送美容效果的消暑鮮果smoothie,享受美味的同時,不用擔心體態美和銀包的負擔.當然,不要每天喝幾大杯,任何東西也不能飲食過量啊!
鮮果Smoothie食譜
2. 在smoothie專用杯中放入鮮果(用食物處理器亦可).
3. 加入乳酪和牛奶.
材料:
藍莓 1/4杯
士多啤梨 1/4杯
香蕉 1/4杯
奇異果 1/4杯
原味低脂乳酪 1/3杯
低脂牛奶 1/2杯做法:
1. 將鮮果洗淨去皮切粒.
2. 在smoothie專用杯中放入鮮果(用食物處理器亦可).3. 加入乳酪和牛奶.
4. 蓋好後,放入smoothie機攪至完全混和即可.
若甜味不足,可伴入少量砂糖飲用.
小貼士:
1. 選擇新鮮且熟透的生果,它們含有大量果糖,足以令smoothie香甜味美,避免加糖而吸收額外的糖份.2. 早一晚把鮮果放在雪櫃冷藏,可以令smoothie更消暑怡神.
若甜味不足,可伴入少量砂糖飲用.小貼士:1. 選擇新鮮且熟透的生果,它們含有大量果糖,足以令smoothie香甜味美,避免加糖而吸收額外的糖份.2. 早一晚把鮮果放在雪櫃冷藏,可以令smoothie更消暑怡神.
嘉嘉超愛這杯美味早餐飲品.
不消5分鐘,兩姐妹已把飲品喝掉.(晴晴已經喝掉了,連照片也來不及拍呢!)
For English version recipe, click here.
home made smoothie, healthy and yummy
[版主回覆06/08/2013 12:19:59]Yes, it is such a easy, fast and healthy way to eat breakfast. 🙂
真係一定好好飲
[版主回覆06/08/2013 12:20:43]真係好好飲又健康,甜得黎又唔怕肥. 🙂
ur babies grow to be more and more beautiful! must be the result of the delicious nutritious food u give them 🙂
[版主回覆06/08/2013 12:23:37]Thanks Dumpling, I hope the food I make will continue to make them grow strong and healthy. 🙂
好味又有益！加埋乳酪有益腸胃呢！
[版主回覆06/08/2013 12:26:14]所有材料都非常有益,喝一杯就能吸收大量營養素,好方便呢!
我噚日都整咗個 peach smoothie 畀我女飲，不過淨係用咗 peach, yoghurt & honey。
[版主回覆06/10/2013 11:49:37]聽到都流口水,阿女一定飲得好開心. 🙂