墨西哥的配料醬汁有很多款,其中以這個牛油果莎莎醬最合我口味,健康又易做,自家製的好好味,但就是做不到餐廳的那種味道.終於,這個謎底被解開了,原來一直欠缺的就是石磨,同一做法味道卻不同.現在安坐家中也可以吃到餐廳水準的Guacamole,用石磨直接上枱,很地道的墨西哥風味,配上粟米片,即成健康簡單的小食.
牛油果莎莎醬食譜 (Guacamole)
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Category Archives: Healthy Eat 健康煮意
簡易鮮果沙律食譜
鮮果沙律很簡單易做,不懂廚藝也包無失手.它顏色鮮艷,健康又有營養,是早餐的不二之選,亦可作為下午茶小食或正餐的配菜.小朋友最喜歡甜甜的水果,小心她們會把你的一份也吃掉呢!
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朱古力草莓法式薄餅(附食譜) + 免熱免榨果汁榨取法
媽媽的早餐新寵是法式薄餅(crepe),至愛是朱古力草莓法式薄餅,簡單健康又易做,15分鐘內搞定,賣相好吸引呢!未來應該會鑽研更多不同口味的crepe,暫時腦海中在構思杏仁味,野莓味,檸檬味等等.希望盡快買到靚材料試製,再和大家分享.
入廚心得:
把士多啤梨與砂糖,甜酒或陳醋混和來延長保存期,同時榨取果汁的做法,是奶奶教我做的一種超簡易甜品,亦可加入各式甜點做饀料或裝飾,睇得又食得.平日遇上酸士多啤梨或其他不夠鮮甜的莓類,只要切粒後混和少量砂糖,靜置約15分鐘,就可以將士多啤梨的酸味變成美味.砂糖和鮮果粒混和靜置的時間越長,榨取的果汁份量越多,是一種免熱免榨的果汁榨取法.
朱古力草莓法式薄餅食譜
朱古力法式薄餅材料:
朱古力粉(無糖) 1/4杯
麵粉 1杯
發粉 1茶匙
鹽 1/4茶匙
糖 2茶匙
呍呢嗱香油 1茶匙
雞蛋 3隻
朱古力味豆漿 1杯
牛油(含鹽) 1湯匙(塗鍋用)
雞蛋 3隻
朱古力味豆漿 1杯
牛油(含鹽) 1湯匙(塗鍋用)
草莓忌薕芝士饀材料:
士多啤梨(切粒) 1磅
糖 3茶匙(滿)
士多啤梨忌薕芝士 一盒(Philadelphia牌子)
做法:
1. 拌勻砂糖和士多啤梨粒,放入雪櫃冷藏直至法式薄餅煎好;亦可預早一晚預備好.(圖一)
2. 攪勻全部法式薄餅材料(牛油除外),直至完全混和(無粒粒).
3. 用中火燒熱易潔鑊,塗上少量牛油.
4. 加入3湯匙粉漿在中間,輕搖易潔鑊至粉漿均勻沾滿鑊底成圓餅,煮10秒鐘或直至圓邊剛熟.
5. 反轉薄餅再煮5秒,離熱上碟.
6. 重覆步驟3-5,直至所有粉漿用完.
7. 在法式薄餅上,平均塗上士多啤梨忌薕芝士,留約1/2吋圓邊.
4. 加入3湯匙粉漿在中間,輕搖易潔鑊至粉漿均勻沾滿鑊底成圓餅,煮10秒鐘或直至圓邊剛熟.
5. 反轉薄餅再煮5秒,離熱上碟.
6. 重覆步驟3-5,直至所有粉漿用完.
7. 在法式薄餅上,平均塗上士多啤梨忌薕芝士,留約1/2吋圓邊.
8. 加入1湯匙士多啤梨粒,將兩邊向中央摺起(約1吋),然後從底邊向上捲至尾.
9. 在表面加入適量忌薕芝士和草莓粒作裝飾即成.
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椰香藍莓法式薄餅(附食譜)
近期想試新早餐,媽媽成功創造了2款不同口味的法式薄餅(crepe),超易做又不易爛,配上鮮果和自製果醬,很美味呢!由於有太多食譜還未寫,朱古力味法式薄餅的食譜,請大家暫時到英文網誌觀看(按此),中文版會盡快補寫.上周三,大公主吃過媽媽煮的朱古力法式薄餅配草莓忌薕芝士饀料(英文食譜按此)才去上體操示範課(讓父母觀課和拍照的機會).教練見她不斷失敗和跌倒,問她是否吃了意粉或雞湯粉麵做早餐(像noodle般),她回答吃了法式薄餅和士多啤梨,教練聽到她的回答覺得有點難以置信,請我們下次帶一些fancy早餐給他,哈哈.媽媽每次聽到美國家長告訴小孩子,都是回家吃穀物早餐,麥樂雞或芝士通粉,沒有其他的.嘉嘉的早餐是法式薄餅,難怪教練覺得fancy.(嘉嘉的體操示範片段已上載至Facebook專頁,按此)
淡淡椰香的美味早餐,簡單易做,營養豐富又健康,只需15分鐘就完成,還可以讓小朋友自行加入饀料和製作,是很好玩的親子活動呢!
椰香藍莓法式薄餅食譜(12份)
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自製水蜜桃藍莓果醬(附食譜)
在德州,盛夏實在是炎熱得令人發愁,戶外活動是不可能的,短短10分鐘可以曬得皮膚紅腫疼痛.但另一方面,這又是各種好味健康的水果盛產的季節,讓媽媽不禁愛上自製果醬,真的令人又愛又恨.早前,媽媽自製了藍莓果醬(英文版食譜按此),小公主十分喜愛,請媽媽以後要自家製不同的果醬配麵包,剛巧家中有熟透的水蜜桃,這就是水蜜桃藍莓果醬的誔生由來.
水蜜桃藍莓果醬食譜(18安士)
材料:
水蜜桃(去皮去籽,切粒) 3個(大)
新鮮藍莓 20粒
糖 1.5茶匙
鹽 少許(1/8茶匙)
檸檬汁 2湯匙
糖 1.5茶匙
鹽 少許(1/8茶匙)
檸檬汁 2湯匙
做法:
1. 在小鍋中,以中火煮水蜜桃至變成汁.
2. 加入鹽,藍莓和檸檬汁,煮至藍莓軟身.
3. 用薯容壓按爛所有藍莓(亦可用blender攪爛成滑身果醬),調低至中小火煮3分,熄火離熱.
4. 完全放涼後,存放在玻璃密實盒內,放入雪櫃冷藏,可存放約2星期.
小貼士:
熄火前要替果醬試味,每個水果的生熟度和甜度不一,可加減磄份至理想甜度.
英文版食譜,按此.
English version recipe, click here.
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15分鐘早餐 – 煎薯餅配太陽蛋食譜
早前試製了太多美食,寫食譜需時,現在分享一下已經寫了英文版的薯餅配太陽蛋食譜(英文版按這裏)吧!
這個超簡易的薯餅配太陽蛋,配上新鮮水果,有營健康的早餐可令一家大細都有精神去上學上班.在開始煎薯餅前,還可以燒一壼熱水,泡茶或沖一杯熱咖啡,亦可來一杯凍鮮奶,提神早餐只需15分鐘搞定.
煎薯餅配太陽蛋食譜
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芫茜瘦肉粥(附食譜)
最近,媽媽試煮了很多新食物,全部都好好味,好想和大家分享一下.但每日煮3餐,寫唔切,哈哈.而且有很多小公主的事都想寫低,實在不夠時間用.她們還挑選了披肩和小毛衣的圖樣,媽媽要盡快編織,否則冬天來到就沒有新毛衣穿,實在忙到氣咳.
今天,二公主陪媽媽看嘉嘉上體操課時,商議好煮粥做午餐(媽媽要煮家中剩餘的2塊豬扒),她最愛米飯和粥品,興奮地說要幫忙煮粥.妹妹心急回家煮粥去,在離開體操學院時跌損雙膝,喊得好可憐.回家洗傷口時,簡直是要了她的命,但一貼膠布就說好很多了,傷口不再痛.膠布對小孩子的任何傷口都有特殊的神奇效用,一貼就不痛不癢,好過仙丹妙藥.
本來想先寫美式早餐薯餅配太陽蛋的中文食譜(英文版已出,按此),但這個芫茜瘦肉粥實在太美味,小公主吃了2大碗,媽媽也很滿意,所以先寫這個粥品,其餘的數個新煮意要稍後才寫.
芫茜瘦肉粥食譜
材料:
豬肉眼扒/瘦肉(室溫) 2塊/0.75磅
芫茜 4両
鹽 1/4茶匙(醃米用) ; 1茶匙(調味用)
珍珠米 1杯(量米杯)
開水 9杯
菜油 1/4茶匙
醃肉調味料:
鹽 1/4茶匙
雞粉 1茶匙
白胡椒粉 1/2茶匙
麻油 1/4茶匙
粟粉 1/4茶匙
做法:
1. 將珍珠米洗淨,加入剛蓋過米約1厘米的水,1/4茶匙鹽和菜油,混和後放入冷霜冷藏.
2. 在LC 24cm圓鍋中,以中火燒滾開水.
3. 將瘦肉切成約1吋大小的正方粒,與醃肉調味料一起放入食物處理器攪爛.
4. 放入1両芫茜與豬肉一起攪碎混和,約20秒,放在一旁待用.
5. 水滾後,從冰箱取出珍珠米倒進鍋內,輕輕攪拌數次.翻滾後蓋好,調低至中小火或極小火,煮20分鐘.
6. 開蓋加入豬肉碎,調高至中火,攪拌至豬肉碎散開.粥身翻滾後,用手撕碎2両芫茜灑在粥上,蓋上調至中小火煮10分鐘後熄火,焗5鐘即成.
茄子蘑菇肉碎幼意粉(附食譜)
昨晚,媽媽望著家中眾多的蔬菜,突然靈機一觸想試整另類意粉.構思的時候,打開雪櫃看著不同的醬汁在腦海中調味,終於給我配到想要的味道,想著想著口中差不多已經嘗到製成品的味道,晚餐就這樣決定了.這次用了Lodge的鑄鐡鑊炒材料,因為超夠鑊氣,開中大火傳熱極快,不用像LC般中火慢慢熱鍋(但意粉卻用了LC煮熟,哈哈).雜菜肉碎炒好後,試味時很興奮,因為味道與想像中的一模一樣,好成功呢!肥仔老公和小公主們都非常滿意,媽媽大愛的誠意推介,一定要試試.
小貼士:
食譜中用了西式茄子,不是平日街市買的中式茄子,茄子肉較厚,體積大約3-4倍.若買不到西式茄子,煮中式茄子要多買1-3個(視乎大小而定),切大粒,煮的時間則稍減一點.
茄子蘑菇肉碎幼意粉食譜
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自家製藍莓批(附食譜)
過去的周末,一家大小去買米買日常品,巧遇大大粒超新鮮又便宜的藍莓,立即買下來.即晚吃了小部分作飯後果.
翌日早上,弄了藍莓櫻桃杏奶smoothie作為早餐飲品.
傍晚時分,用剩餘的做了藍莓批,那個買了一年多的迷你批焗盤終於可以開光.這個藍莓批用上改良了曲奇批底(沒有做酥皮,實在太肥),更試用了新買的玉米糖膠(Xanthan Gum),批饀內的果汁半凝固成果醬,效果超滿意,較街外買的味道更好,但糖份很低(因為食材新鮮又夠甜,不用加太多糖),是很健康又美味的飯後甜品.
小小營養學:
夏天是多種有營生果的季節,大部分莓類都具有消炎和抗氧化的功效.早就聽聞過藍莓是有益的食品,但完全沒有去研究它為甚麼令身體更健康,直至讀完營養學,終於知道了一些皮毛,在此和大家分享一下.
藍莓是其中一種超高營養又低卡路里的超級食物(英文稱為Super Food).它含有維化命C和E,高纖維,鉀質和葉酸.研究證實它具有抗氧化,抗老化,提高認知能力,降低膽固醇,預防心臟病和癌症的功效,建議每天食用至少1/2杯.
小小入廚心得:
大家可能從未聽過玉米糖膠(Xanthan Gum),因為媽媽也是最近才認識它.這是一種黄色粉狀的粘稠劑,由於沒有麵筋,很多gluten free的麵包糕點製作都會用上,令對小麥敏感(或小麥中麵筋含有的蛋白質敏感)的人可以安心食用.平日煮食時也能用上,它溶於冷熱水中,使用小量已可令汁液稠杰,當作生粉使用;又可加在麵包蛋糕的製作中,增加風味防止老化.
藍莓批食譜(6個份量)
Blueberries Pie Recipe (Serve 6)
曲奇批底食譜
Cookie Pie Crust Recipe
材料:
含鹽牛油(凍,切細粒) 6湯匙;另加少許塗鍋用
麵粉 1.5杯;另加少許塗鍋用
鹽 1/2 茶匙
糖 3 茶匙
發粉 3/4 茶匙
2%低脂牛奶 6 湯匙
8.放入焗爐10分鐘後,取出放涼至室溫.
8.Bake for 10 minutes, take out and cool down to room temperature.
藍莓批饀食譜:
Blueberries Pie Filling Recipe:
鹽 1/2 茶匙
糖 3 茶匙
發粉 3/4 茶匙
2%低脂牛奶 6 湯匙
Ingredients:
6
tablespoons Cold Butter (small cubes),
extra for greasing pan
1.5 cups All Purpose Flour, extra for
greasing pan
½ teaspoon Salt
3 teaspoons Sugar
¾ teaspoon Baking Powder
6 tablespoons 2% Milk
做法:
Steps:
1. 預熱焗爐至華氏425度.
1. Preheat the oven to 425F degree.
2. 用手指搓揉所有材料(牛奶除外),直至成為麵包糠狀.
2. Mix everything (but milk) with fingers until breadcrumb like.
3. 加入牛奶拌至混和.
3. Add milk and fold in until well combined.
4. 用少量麵粉灑滿桌面和粉糰,搓成圓條形後切成6等份.
4. Slightly flour the counter top, roll the dough into tube, divide into 6 equal pieces.
5. 用牛油和麵粉塗滿焗盤.
5. Grease pie pan with butter and flour.
6. 將小粉糰按成圓餅.
6. Press the pieces into round discs.
7. 用手指平均按壓粉餅至填滿焗盤,用叉在粉糰刺上大量小洞.
7.Press dough evenly on pie pan until well covered, use fork to poke multiple holes on pie crust.
8.放入焗爐10分鐘後,取出放涼至室溫.
8.Bake for 10 minutes, take out and cool down to room temperature.
藍莓批饀食譜:
Blueberries Pie Filling Recipe:
材料:
新鮮藍莓 2.5杯
紅糖 1/3杯
鮮榨檸檬汁 2湯匙
鹽 1/4 茶匙
麵粉 4湯匙
玉米糖膠 1/2 茶匙(可用1湯匙生粉代替)
Ingredients:
2.5 cups Fresh Blueberries
1/3 cup Light Brown Sugar
2 tablespoons Fresh Squeeze Lemon Juice
¼ teaspoon Salt
4 tablespoons All Purpose Flour
½ teaspoon Xanthan Gum (or 1 tablespoon cornstarch)
做法:
Steps:
Steps:
1. 將所有材料混和.
1. Mix all ingredients well.
1. Mix all ingredients well.
2.用藍莓饀填滿批底.
2. Fill the pie crust full with blueberries filling.
表面糖皮食譜:
Top Crumbles Recipe:
2. Fill the pie crust full with blueberries filling.
表面糖皮食譜:
Top Crumbles Recipe:
材料:
紅糖 1/4杯
含鹽牛油(凍,切細粒) 3湯匙
麵粉 4湯匙
Ingredients:
1/4 cup Light Brown Sugar
3 tablespoons Cold Salted Butter
(small cubes)
4 tablespoons All Purpose Flour
做法:
Steps:
1. 混和所有材料成粉糰,撕成小塊放在批上.
1. Mix all ingredients, break the dough into pieces and
crumbles on top.
2. 焗13分鐘或直至表面糖皮轉金黄色,取出後放在金屬架上放涼5分鐘.
2. Bake for 13 minutes or the crumbles turn golden, remove and cool off on metal
rack for 5 minutes.
3. 從焗盤取出,放在鐵架上放涼5-10分鐘,配合鮮打忌廉食用.
3. Cool off on rack for 5-10 minutes, serve with fresh whip cream.
玉米糖膠令藍莓汁不會浸出,反而形成滑身黏稠的果醬般.
Xanthan Gum turns the blueberries juice into a smooth jam like consistence.
親子齊齊煮午餐(附迷迭香蒜蓉包食譜)
昨天是很累人的一天.媽媽休息過後,今天與小公主們過了很愉快的一天,親子齊齊煮午餐,超幸福.早上,小公主們懶洋洋地躺在媽媽的睡床上,欣賞了一齣卡通片.然後,她們玩了填色遊戲.吃過早餐後,嘉嘉和晴晴無懼酷熱天氣,跑到後園玩耍.晴晴已經長高至坐在鞦韆上腳尖到地,更首次嘗試自己盪鞦韆,不用媽媽和姐姐幫助.兩姐妹比賽看誰盪得最高,玩到雙頰通紅,仍不願返回家中休息.媽媽請她們回家喝點水,坐低休息才能再玩.她們休息後仍然有點過熱,靈機一觸請她們上樓浸浴缸玩水,消暑順便洗澡,一舉兩得.下樓後,媽媽提議一起煮午餐.她們聽到後超興奮,坐好穿上圍裙做大廚,媽媽變身助廚,幫忙洗切和翻熱牛扒.
首先,我們一起做香草蒜蓉包.2位公主已經懂得自己做,不用我講解了.讓她們做示範,媽媽寫食譜吧!
迷迭香蒜蓉包食譜
